除了深蹲以外還有練腿的好方法嗎
本人膝蓋有受傷所以沒有辦法做蹲的動作抬腿機膝蓋也會痛
所以真的就沒有辦法練到大腿嗎
<div></div> 弓箭步能做
其實受傷最好問問醫生
那些能做那些不能 本身帶傷的話還是建議先詢問醫生比較保險 免得二次傷害 游泳和騎腳踏車都是比較低強度的,不過還是和樓上一樣,要問醫生 我之前也是因為腿推而膝蓋受傷休息很久,所以要注意避免受傷<br><br><br><br><br><div></div> 可以諮詢醫生了解是膝蓋受傷的細節
再把資訊提供給教練才好做合適安排 建議游泳,盡量不要由蛙式,雖然游泳屬於低強度運動,但是蛙式對於膝蓋還是算使用頻繁,不過還是先諮詢過醫生或是物理治療師後較為妥當。 雙腳會不舒服
那就換成單腳鍊
保加利亞深敦! 腿推摟 但腰部要小心就是了 很屌欸
我真的第一次看到<br><br><br><br><br><div></div> 六角槓硬舉是好選擇
不然就是練單腳硬舉
不過是練腿後就是了 羅馬尼亞硬舉
重量不要太重
慢慢加 把臀肌和膕繩肌練好!
RDL和保加利亞敦都是不錯~! 先詢問醫生或物理治療師
然後找個有帶過受傷學員經驗的教練
有膝傷就是就醫和休養了吧,膝蓋都這樣了,還想要練大腿,你很拚喔{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>